¿Te sientes cansado todo el tiempo? Podrías estar sufriendo de apnea del sueño y ni siquiera saberlo

Según una encuesta realizada por la Asociación de Medicina del Sueño de Puerto Rico, se estima que alrededor del 20% de la población adulta de la isla padece de apnea del sueño. Además, se ha observado que la prevalencia de la apnea del sueño es mayor en hombres que en mujeres, y que aumenta con la edad. 

Lo cierto es que, según la Sociedad Americana de la Apnea del Sueño, se estima que este mal afecta a más de 936 millones de personas en todo el mundo, lo que equivale a alrededor del 13% de la población adulta. Además, se cree que sigue siendo subdiagnosticada y subtratada. Ese mismo estudio subrayó que es más común en hombres que en mujeres, con una relación de aproximadamente 2:1, y que aumenta con la edad, afectando a alrededor del 30% de los hombres y el 15% de las mujeres mayores de 65 años.

El Dr. Michael J. Twery, en estudioso de la materia, afirmó en una entrevista para el sitio de la Fundación Nacional del Sueño, que se trata de "un problema de salud pública importante" y que "muchas personas que tienen apnea del sueño no lo saben". Además, destacó la importancia de un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado, “ya que puede tener graves consecuencias para la salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y accidentes cerebrovasculares”.

El estudio "Obstructive Sleep Apnea and Cardiovascular Disease: A Narrative Review" publicado en la revista Frontiers in Cardiovascular Medicine en 2021 y que revisa la relación entre la apnea del sueño y las enfermedades cardiovasculares, encontró que existe una asociación significativa entre ambas condiciones, y que el tratamiento de la apnea del sueño puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en pacientes con esta condición. Por su parte, "The Association Between Obstructive Sleep Apnea and Cognitive Impairment in Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis", publicado en la revista Sleep Medicine Reviews en 2021, demostró que existe una unión significativa entre la apnea del sueño y el deterioro cognitivo en adultos mayores.

Por suerte, la tecnología colabora a nuestro favor, y existen dispositivos como el Galaxy Watch5 y Galaxy Watch5 Pro de Samsung que permiten monitorear indicadores para detectar este padecimiento.

¿Lo tienes? conócelo

Hay pistas que debes tener en cuenta cuando se trata de la apnea del sueño: ronquidos fuertes y regulares mientras duermes; episodios repetidos de pausa en la respiración durante el sueño, seguidos de jadeos o atragantamientos; somnolencia diurna excesiva, incluso después de haber dormido suficientes horas durante la noche y dolores de cabeza matutinos frecuentes. A esto puedes sumarle dificultad para concentrarse o recordar cosas; irritabilidad y cambios de humor; problemas para conciliar el sueño o despertar frecuentemente durante la noche y boca seca o dolor de garganta al despertar.

La tecnología ha puesto en nuestras manos otras maneras de ponernos en alerta. Por ejemplo, en sus Galaxy Watch5 y Galaxy Watch5 Pro, Samsung cuenta con una tecnología exclusiva de monitoreo de sueño, la cual hace seguimiento a las etapas del sueño junto a la detección de ronquidos, así como un monitoreo detallado del nivel de oxígeno en la sangre al dormir, el cual puede ser utilizado incluso como indicador de la presencia de apnea obstructiva del sueño. La serie Galaxy Watch5 de Samsung te ofrece una experiencia completa al realizar un informe basado en los patrones de sueño antes de acostarte, además de otros datos como controlar el nivel de oxígeno en la sangre, ritmo cardíaco, presión arterial, entre otros.

Con todos estos indicadores en la mano, tienes suficiente información para ir a un especialista y alistarte a seguir sus indicaciones. Aunque es él la persona más capacitada para ayudarte, hay consejos que debes seguir para mejorar en este sentido y disfrutar de un descanso verdadero: 

1. Pérdida de peso: si el sobrepeso u obesidad es un factor contribuyente para la apnea del sueño, la pérdida de peso puede mejorar significativamente los síntomas. 

2. Evitar el consumo de alcohol y tabaco: se recomienda evitar el consumo de estos productos para reducir el riesgo de complicaciones.

3. Dormir en una posición adecuada: dormir de lado ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas. Los pacientes pueden considerar el uso de almohadas especiales o posicionar su cuerpo para dormir de lado.

4. Horarios regulares de sueño: dormir lo suficiente y en horarios regulares. Se recomienda seguir una rutina de sueño consistente, dormir suficiente y evitar la falta de sueño crónica.

Galaxy Watch5: guía y aliado de tu salud

Disfrutar de buena salud es una aspiración compartida por la mayoría de las personas. Sin embargo, no todos son conscientes de que esto no es resultado de la suerte o de un simple deseo. Además, hay muchos factores que pueden influir en nuestra salud. Si buscas en Internet, encontrarás teorías, técnicas y recursos tecnológicos que pueden ayudarte a visualizar el camino hacia tu bienestar. La fórmula para una buena salud no es universal, pero hay recursos y herramientas que pueden ayudarte a construir un plan personalizado.

En este panorama, Samsung Electronics ha creado dispositivos que combinan funciones prácticas para rutinas propias de la vida cotidiana, como el trabajo y el estudio, con herramientas digitales que se conectan con el deseo de la gente de adoptar hábitos saludables.  Su línea de relojes inteligentes es parte de esta misión y su más sofisticado integrante - el Galaxy Watch 5 - eleva el número y la calidad de las funciones que puedes emplear para crearte tu propio modelo de gestión, acorde con tus características y tus necesidades.

Lo mejor es que se trata de un concepto de salud integral que orquesta distintas áreas de tus pautas habituales de vida -dormir, comer, ejercitarse y descansar, entre otras- para ayudarte a construir un estilo de vida más saludable.  Tu smartwatch de Samsung te acompaña, desde la muñeca de una de tus manos, para ser un eficiente monitor de indicadores que te dan concretas y confiables señales de tu funcionamiento orgánico. Conoce a continuación parte de las bondades de este portento tecnológico que Samsung Electronics ideó para que, además de lucir su estilizado diseño en tu muñeca, tengas una vida mejor y más prolongada.

Una visión integral del sueño

Siempre que duermas bien, gracias a este ritual cotidiano recuperarás energía, se favorecerá la regeneración celular en varios órganos de tu cuerpo, fortalecerás las defensas de tu organismo frente a enfermedades y mejorará tu desempeño diurno.  Estas y otras ganancias que obtienes del sueño aumentan el atractivo de tu Galaxy Watch 5, al ofrecerte la versión más optimizada de las funciones relativas a esta actividad diaria, pues te dan indicadores para comprender cómo son tus patrones de sueño y tácticas para corregirlos o mejorarlos.

Con el programa Sleep Coaching de tu reloj inteligente de Samsung, puedes activar un plan personalizado de seguimiento, mientras duermes durante siete días y luego orientarte en la manera en que puedes establecer hábitos y rutinas saludables que propicien un franco mejoramiento de este momento reparador del día.   Lo hace mediante una perspectiva integral que considera no sólo las condiciones ambientales que rodean tus horas de sueño sino también los factores que intervienen: como los hábitos que cumples durante el día, el tiempo y la calidad de la ejercitación física que tienes y tus criterios de alimentación.   

Como tu organismo es un sistema que necesita el funcionamiento correcto de cada uno de los órganos que lo componen y que inevitablemente se vinculan, el descanso, la nutrición, el ejercicio y otras actividades diurnas también intervienen en la calidad del sueño y de allí que tu Galaxy Watch 5 contempla todos estos factores en su plan de seguimiento y control.

Mediciones y reportes de tu cuerpo desde la app

Gracias a BioActive Sensor (sensor bioactivo de Galaxy Watch), cuentas con recursos ideados para medir la temperatura corporal, la tensión arterial y el oxígeno en sangre, entre otros signos vitales.   Este monitoreo se activa en el momento del día en que necesites conocer estos indicadores.    Si lo activas cuando vas a dormir, al día siguiente podrás contar con un reporte en un formato sencillo y fácil de leer a través de la aplicación Samsung Health.  También puedes saber cómo está respondiendo tu organismo cuando te ejercitas, sea durante una sosegada caminata de una hora o mientras cumples una rutina intensa de tu deporte favorito. Agrega al monitoreo las opciones de activar el contador de pasos y el de calorías quemadas, indicadores que también son claves a la hora de evaluar tu desempeño deportivo.

El sensor bioactivo también es un aliado muy útil para evaluar los resultados de tu entrenamiento, en el sentido de que puede medir la composición de tu cuerpo antes y después de un día de ejercitación.  Tu Galaxy Watch5 envía una serie de impulsos eléctricos muy tenues y así identifica tu composición corporal en cuanto a masa muscular, grasa y agua.  Esta medición es empleada científicamente para cuantificar la proporción de estos elementos en el organismo y a partir de este resultado, diseñar un plan que conjugue la intensidad y el tipo de ejercicios con la alimentación, a favor de mejorar la salud física del usuario.

Un guía en tu muñeca

Hay más ventajas para tu entrenamiento con este reloj inteligente.   En el modelo Pro del Galaxy Watch5, la función Route Workout de la aplicación Samsung Health te da la opción de transferir rutas desde tu smartphone en formato GPX.  Estés caminando, corriendo o desplazándote desde una bicicleta, podrás organizar tu plan diario con base en tu lista de rutas que tienes en el teléfono.

Samsung Health también favorece el placer de compartir con tus compañeros de entrenamiento (tanto los que te acompañan físicamente como los que pueden estar en otra ciudad), a través de la función Juntos. Mediante la sincronización de sus respectivos relojes inteligentes de Samsung, podrán compartir, por ejemplo, los kilómetros recorridos y el número de pasos dados, experiencia que agregará diversión y entusiasmo en los participantes.