Día Internacional del Yoga: cómo la alimentación puede influir en la energía, la concentración y la recuperación

Mucho más allá de la flexibilidad y la respiración, la práctica de yoga también requiere atención a la alimentación. Lo que comes antes y después de la clase puede influir en la energía y la concentración necesarias para realizar las posturas e incluso en la recuperación muscular. Esto aplica tanto para modalidades más suaves y meditativas como para versiones más intensas, como vinyasa, power yoga y hot yoga.

Según la nutricionista Fabiana Cremer García, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, mantener una alimentación equilibrada y adecuada al tipo de práctica ayuda al cuerpo a responder mejor a los ejercicios y contribuye a una experiencia más cómoda y placentera sobre el mat. “No hace falta seguir una dieta restrictiva ni compleja. Lo más importante es construir una rutina equilibrada, respetando las señales del cuerpo y las necesidades individuales de cada práctica”, explica Fabiana.

Conozca las recomendaciones de la especialista:

Evite las comidas pesadas antes de la práctica

Las torsiones, inversiones y movimientos que comprimen el abdomen pueden generar molestias cuando la práctica ocurre poco después de comidas abundantes o con alto contenido de grasa. Lo ideal es priorizar alimentos ligeros y de fácil digestión aproximadamente una hora antes de la clase.

Pequeñas porciones de frutas, yogur, batidos, tostadas integrales o avena suelen ser opciones más cómodas para la digestión. “Consumir un volumen mayor de alimentos antes de la práctica puede afectar la movilidad, la respiración y la sensación de bienestar durante los ejercicios”, explica la nutricionista.

Incluya carbohidratos

Algunas modalidades de yoga exigen fuerza, equilibrio y bastante resistencia muscular. En este contexto, los carbohidratos cumplen un papel importante al aportar energía para el cuerpo y el cerebro, ya que se transforman en glucosa, una de las principales fuentes de energía utilizadas por el sistema nervioso central, influyendo en la atención y la concentración.

Frutas, pan integral, avena y miel pueden ayudar a mantener la disposición durante la práctica.

La proteína también marca la diferencia

Quienes practican yoga con frecuencia —especialmente modalidades más intensas— también deben prestar atención al consumo de proteínas. Este nutriente participa en la recuperación muscular y en el mantenimiento de la masa magra, además de apoyar la salud muscular a lo largo del envejecimiento.

La alimentación puede incluir huevos, yogures y quesos bajos en grasa, legumbres, batidos proteicos y whey protein.

La hidratación es esencial

La pérdida de líquidos ocurre incluso en prácticas consideradas suaves y puede ser aún mayor en ambientes cálidos, como en el hot yoga. Cuando la hidratación no es adecuada, pueden aparecer síntomas como fatiga, mareos, dolor de cabeza y disminución del rendimiento, además de afectar las funciones cognitivas, el estado de ánimo y el desempeño físico. “Lo ideal es mantener el consumo de agua a lo largo del día y reforzar la atención antes y después de las clases, considerando 35 ml por kilo al día”, recomienda la nutricionista.

Apueste por nutrientes que apoyan la relajación y la recuperación

El magnesio, el omega-3 y los alimentos fuente de triptófano pueden contribuir a la recuperación y al bienestar general de quienes practican yoga regularmente.

El magnesio participa en la función muscular y neurológica, mientras que el omega-3 está asociado con la modulación inflamatoria. El triptófano, por su parte, es un aminoácido involucrado en la producción de serotonina, neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo y la sensación de relajación.

Frutos secos, semillas, pescados, cacao, banana y avena son algunos ejemplos de alimentos que pueden formar parte de esta estrategia alimentaria. 

Papás creadores de recuerdos: Cómo la tecnología ayuda a capturar los momentos que importan.

Los padres suelen ser mucho más que espectadores en los momentos importantes de la vida familiar. Son quienes acompañan los primeros pasos, celebran los logros, enseñan nuevas habilidades y están presentes en innumerables experiencias que, con el tiempo, se convierten en recuerdos imborrables.

En la era digital, también se han convertido en los guardianes de esos recuerdos. Ya sea tomando fotografías durante una graduación, grabando un gol en un partido escolar o capturando una reunión familiar, el smartphone se ha transformado en una herramienta esencial para documentar las historias que más importan.

Con motivo del Día del Padre, Samsung comparte algunas formas en las que la tecnología actual ayuda a los padres a conservar y revivir esos momentos especiales.

1. Capturar la emoción en el momento exacto

Las celebraciones familiares rara vez se repiten. Una sonrisa espontánea, un abrazo inesperado o una expresión de orgullo suelen durar apenas unos segundos.

Gracias a los avances en la cámara Galaxy, hoy es posible capturar imágenes con gran nivel de detalle incluso en movimiento o en condiciones de iluminación complejas. Esto permite que momentos cotidianos se conviertan en recuerdos duraderos, listos para compartirse y conservarse durante años. Prueba la función Nightography en tu Galaxy S26 y Galaxy A57, quedarás sorprendido con los resultados.

2. Registrar cada logro, grande o pequeño

Para muchos padres, algunos de los recuerdos más valiosos ocurren en escenarios deportivos, festivales escolares o actividades extracurriculares.

Las capacidades avanzadas de zoom y video permiten acercarse a la acción sin perder calidad, ayudando a capturar desde una presentación artística hasta la jugada decisiva de un partido. Así, los padres pueden disfrutar el momento mientras crean un registro visual que la familia podrá revivir una y otra vez. Además, funciones impulsadas por Galaxy AI ayudan a obtener imágenes más nítidas incluso cuando los protagonistas están en movimiento, para que ningún logro pase desapercibido.

3. Dar nueva vida a las fotos familiares

Toda familia tiene una foto grupal donde alguien cerró los ojos, miró hacia otro lado o quedó con una expresión poco favorecedora.

Para resolver esas situaciones, Galaxy AI incorpora herramientas como Best Face, tanto en el Galaxy S26 como el tu Galaxy A57, que permite seleccionar las mejores expresiones de varias personas en una misma secuencia y combinarlas en una sola imagen. El resultado es una fotografía grupal en la que todos lucen en su mejor versión, sin necesidad de repetir la toma una y otra vez.

4. Crear historias, no solo fotografías

Los recuerdos familiares van más allá de una sola imagen. Videos cortos, clips espontáneos y secuencias de momentos permiten contar historias completas.

Las herramientas de edición integradas facilitan transformar diferentes capturas en contenidos dinámicos y fáciles de compartir con familiares y amigos, permitiendo que cada celebración, viaje o encuentro quede documentado de forma creativa.

5. Compartir recuerdos con quienes están lejos

Las familias modernas suelen estar distribuidas entre diferentes ciudades e incluso países. La tecnología permite que los padres mantengan una conexión cercana con hijos, abuelos y seres queridos sin importar la distancia.

Desde compartir álbumes hasta realizar videollamadas o enviar fotografías al instante, los dispositivos Galaxy facilitan mantener vivos los vínculos familiares y celebrar juntos los momentos importantes, estén donde estén.

La tecnología al servicio de las experiencias que realmente importan

Más allá de las especificaciones técnicas, el verdadero valor de la innovación radica en cómo mejora la vida de las personas. Hoy, la inteligencia artificial y las cámaras avanzadas permiten que los padres no solo capturen recuerdos, sino que también los organicen, los mejoren y los compartan con facilidad.

Porque al final, las fotografías y videos son mucho más que archivos digitales: son testimonios de las experiencias, enseñanzas y momentos que construyen una familia.

Este Día del Padre, Samsung celebra a quienes están detrás de muchos de los recuerdos más valiosos de nuestras vidas y a la tecnología que ayuda a preservarlos para las generaciones futuras.

Correo hackeado: los pasos clave para recuperar el control de tus cuentas

Un hackeo de mail hoy no significa solamente perder el acceso a “los correos”, sino que toda la vida digital: WhatsApp, Instagram, Facebook, Netflix, Spotify, Mercado Pago, homebanking y muchas otras plataformas y servicios que tienen el correo como llave en ingreso, pueden estar en riesgo. ESET, compañía líder en detección proactiva de amenazas, comparte un paso a paso sobre qué se debe hacer si un mail fue hackeado, para reducir sensiblemente el impacto del incidente. A su vez, analiza cómo pudo haber sido hackeado, qué señales dan indicios del hackeo y qué medidas se pueden tomar para protegerse.

“Hoy el mail dejó de ser solo una herramienta de comunicación para convertirse en la puerta de entrada a tu vida digital, y justamente por eso es uno de los blancos más explotados por el cibercrimen. Así, ya no alcanza con “tener cuidado”, ya que muchas amenazas están diseñadas para pasar desapercibidas incluso para usuarios atentos”, comenta Mario Micucci, investigador de ESET Latinoamérica.

A continuación, el equipo de ESET detalla qué se debe hacer para mitigar el daño y recuperar el control total de una cuenta de correo hackeada:

Recuperar el acceso: El primer paso clave es intentar ingresar a la cuenta hackeada, sea desde el sitio o la aplicación oficial. Si se puede ingresar normalmente, se debe cambiar de inmediato la contraseña por una nueva, que sea robusta y única. Nunca reutilizar claves viejas ni variantes similares.

También es importante cerrar todas las sesiones que estén abiertas en otros dispositivos. Servicios como Gmail y Outlook permiten identificar en qué equipos o ubicaciones hay sesiones activas, y forzar el cierre de manera remota. Si ya no se puede ingresar al correo debido a que el ciberatacante cambió la contraseña, se debe recurrir de inmediato al proceso oficial de recuperación de cuenta, que se encuentra disponible en la página de inicio de sesión de tu proveedor. 

Activar el doble factor de autenticación: Una vez que se haya recuperado el acceso al mail, activar la autenticación es dos pasos (también conocida como 2FA). Esto agrega una barrera de seguridad extra, y por más que el ciberatacante tenga en su poder la contraseña, sin este doble factor no podrá ingresar.

Revisar el impacto en otras cuentas y servicios: Un mail es la llave maestra que da acceso a otras cuentas y servicios, por eso es fundamental revisar todo lo que esté vinculado a esa cuenta: redes sociales, plataformas de streaming, billeteras virtuales, homebanking, apps de mensajería, cuentas laborales, tiendas online, servicios en la nube, entre otros. Lo ideal es cambiar las contraseñas de cada una, para evitar cualquier tipo de inconveniente.

Identificar si hubo actividad maliciosa: Con la cuenta de correo en su poder, muchos ciberatacantes la utilizan de inmediato para lanzar estafas y encontrar nuevas víctimas. Se deben revisar los correos enviados recientemente, si hay nuevas reglas automáticas sospechosas, si se aplicaron filtros desconocidos o si se eliminaron mensajes. Aquí se puede consultar a los contactos si recibieron algún mensaje extraño desde la cuenta.

Analizar los dispositivos: El hackeo de un mail pudo deberse a diversos motivos: el robo de credenciales, un ataque de phishing, o bien la infección por malware. Siempre conviene realizar un análisis de seguridad en todos los dispositivos en los cuales se utiliza esa cuenta. Ya sea teléfono celular, tablet, PC o notebook. Luego, realizar todas las actualizaciones correspondientes al sistema operativo, navegador y aplicaciones, y eliminar cualquier tipo de extensión sospechosa o app que no se conozca.

En cuanto a las señalas de hackeo, si bien hay algunas señales que son muy obvias, hay otras que no, ya que el ciberatacante intentará pasar desapercibido el mayor tiempo posible. Por eso, desde ESET repasan las 5 principales alarmas que indican que un mail fue vulnerado:

No puedes ingresar con tu contraseña habitual: Sin dudas, esta es la señal más evidente. Si ya no puedes ingresar con tu clave, es porque alguien la cambió (los actores maliciosos suelen hacerlo de inmediato).

Recibes alertas de inicio de sesión: Los proveedores de servicio de mail envían notificaciones a los usuarios cuando identifican algún acceso extraño, sea desde un dispositivo nuevo, de alguna ubicación desconocida o de un país desde el cual nunca te conectaste. Y si bien algunas personan desestiman esas alertas creyendo que se trata de un error, es clave prestar más atención a este tipo de avisos. A su vez, si recibes correos para “restablecer contraseña” desde tus redes sociales, servicios financieros o cualquier otro servicio online, pero que nunca solicitaste, es otro indicio que un actor malicioso está intentando utilizar tu mail para vulnerar otras cuentas.

Contactos reciben mensajes que no enviaste: Otra señal clara que la cuenta fue comprometida. Es muy común que una vez que logran el acceso, los ciberatacantes usen el correo hackeado para lanzar nuevas estafas. Además, revisar si existen correos eliminados, que fueron movidos de carpeta o marcados como leídos.

Cambios en los datos de tu cuenta: Si en tu cuenta evidencias cambios que nunca realizaste, puedes estar en riesgo. Una señal podría ser que haya un nuevo número telefónico asociado, no se reconoce la dirección de recuperación, la firma es diferente, el idioma cambió, existen nuevas reglas o hay dispositivos vinculados que no conoces.

Actividad extraña en plataformas vinculadas: Muchas veces, el indicio de un hackeo se evidencia en otros servicios asociados. Por ejemplo: Facebook te informa un cambio de contraseña, Netflix detecta un nuevo inicio de sesión, o WhatsApp envía códigos inesperados. Recordá que el mail es la llave para recuperar accesos en otras plataformas y su compromiso puede desencadenar el hackeo de otras plataformas.

Por otro lado, también es útil conocer de qué manera un ciberatacante puede vulnerar una cuenta de correo electrónico. Las opciones más comunes pueden ser los ataques de phishing, la reutilización de contraseñas en más de un servicio, una Infección con malware, o la conexión en redes inseguras de Wi-Fi.

Para prevenir el hackeo, ESET comparte algunas hay acciones concretas que se pueden implementar para reforzar la seguridad:

Utilizar contraseñas robustas y únicas

Activar el doble factor de autenticación

Prestar atención antes de descargar un archivo o hacer clic en un correo inesperado

Revisar accesos y dispositivos conectados regularmente

Eliminar aquellas apps o servicios que tengan acceso a las cuentas y no reconozcas

Mantener todos los dispositivos actualizados

Verificar que el mail y teléfono de recuperación sean correctos

Evitar redes Wi-Fi públicas para accesos sensibles

“En este contexto, tener una capa adicional de protección que actúe en tiempo real es clave, para analizar enlaces, detectar comportamientos sospechosos y bloquear cualquier intento de fraude antes de que lleguen a tu bandeja de entrada. Es allí donde soluciones especializadas, con tecnologías de detección proactiva, antiphishing y análisis basado en inteligencia artificial, marcan la diferencia y son un factor clave para proteger tu identidad digital”, concluye Micucci de ESET.

¡El Mundial de los precios bajos se vive en Walmart!

Con la emoción de la Copa Mundial de Fútbol, Walmart Centroamérica acuerpa a la fanaticada nicaragüense durante esta temporada especial a través de una propuesta creada para que las familias puedan disfrutar al máximo la gran fiesta del fútbol. 

Categorías clave para la celebración y el disfrute, como perecederos, abarrotes y consumo, ofrecen una propuesta integral: desde la preparación de parrilladas, almuerzos y cenas, con productos que destacan por su frescura y variedad, hasta snacks, cervezas y bebidas carbonatas. También forman parte de la jugada la ropa y artículos deportivos, como camisetas, guantes y balones del mundial.

La figura clave de esta campaña es el futbolista costarricense Keylor Navas, quien refuerza un mensaje de disciplina, esfuerzo y orgullo alineado con los valores de la compañía en Centroamérica. Como en el fútbol, Walmart asume el papel del capitán de un equipo que, día a día, trabaja para acompañar a sus clientes y hacer de cada momento mundialista una mejor experiencia. 

“Con esta campaña deseamos hacer partícipes a las familias centroamericanas para que disfruten del Mundial, al mismo tiempo que, ahorran dinero y viven mejor. A lo largo de esta temporada, las acompañaremos con propuestas campeonas pensadas para facilitar su día a día y potenciar la experiencia en cada partido”, dijo Ignacio Baladrón, Líder de Comercial.

Walmart Centroamérica quiere demostrar que los grandes logros nacen del esfuerzo diario. Así como el jugador representa disciplina y compromiso en la cancha, la empresa y sus diferentes formatos se posicionan como el defensor del presupuesto de las familias, ofreciendo precios bajos todos los días.

Mundial del ahorro

La iniciativa Mundial del Ahorro se refuerza con los “Precios Bajos”, vigentes en las tiendas Palí y Maxi Palí del país. Gracias a esta propuesta, los clientes podrán aprovechar para llenar su carrito de compras con precios competitivos en artículos como pantallas y celulares, además de un atractivo surtido de ropa mundialista para todos los miembros de la familia, junto con abarrotes, productos de consumo y perecederos. Los descuentos van desde un 20 % en abarrotes y un 15 % en perecederos, mercancías generales y textil.

Durante esta temporada, los clientes podrán comprar productos de tecnología, línea blanca, cómputo, muebles, electrodomésticos y más con financiamiento de hasta 24 meses sin intereses al usar la tarjeta de crédito Walmart. También se ofrecerán alternativas de financiamiento con otras tarjetas de crédito con plazos de 12, 15 y hasta 18 meses sin intereses.  

“Esta temporada, en Walmart encontrarás todo lo necesario para disfrutar plenamente del Mundial. Desde armar su palco en casa hasta celebrar cada jugada junto a familiares y amigos, Walmart pone a su alcance una amplia variedad de productos, todo en un solo lugar”, mencionó Baladrón.

La campaña Mundialista de Walmart estará disponible tanto en las tiendas físicas como en línea hasta el 21 de julio. 

Activaciones en tienda

Experiencia Fútbol Fest es una iniciativa de activación en punto de venta que busca llevar la emoción del fútbol a los clientes, enriqueciendo su experiencia de compra y premiando su preferencia con dinámicas lúdicas y material promocional. Los consumidores podrán participar presentando la factura de su compra con al menos tres productos de marcas participantes.

El programa contempla experiencias temáticas de fútbol con juegos interactivos, trivias y actividades inmersivas, diseñadas para fomentar la participación, el entretenimiento y la conexión con las marcas. Dependiendo del formato de tienda, las activaciones incluirán desde fan zones completamente brandeadas hasta formatos compactos y operativos, siempre acompañados de un stand de canje para la entrega de premios instantáneos.

Con estas activaciones, las marcas participantes refuerzan su presencia en el punto de venta durante uno de los momentos deportivos más relevantes, generando alto impacto visual, recordación de marca y una experiencia memorable para los consumidores, alineada al espíritu festivo y emocional del Mundial de Fútbol.

Banpro impulsando el deporte

Unos 250 ciclistas entre niños y adultos provenientes de diferentes partes del país se reunieron en el parque de la zona 8 de Ciudad Sandino, para participar en el circuito “Gira Viajera”, organizado por: Comunidad del Pacífico y Viajeros MTB.

Este evento deportivo fue patrocinado por Banpro Grupo Promerica, como parte de su Responsabilidad Social Empresarial de impulsar las distintas disciplinas deportivas, como una forma de promover el trabajo en equipo, sano entretenimiento y la unión familiar.

Los ciclistas realizaron un recorrido de 31 kilómetros para los adultos y 200 metros para los pequeños, con el propósito de vivir la experiencia manteniendo el espíritu competitivo.

Para María José García, miembro activo de Viajero MTB y parte del staf organizativo, aseguró que su mayor motivación es mantenerse sana y compartir con otros ciclistas”. Al final de la jornada, se realizaron rifas de productos de los patrocinadores.