Guía práctica para una hidratación saludable y con propósito.

En un contexto donde las altas temperaturas, el estrés físico y el ritmo acelerado de la vida cotidiana desafían al cuerpo humano, la hidratación se convierte en un pilar esencial del bienestar integral. Pero mantenerse hidratado implica mucho más que solo tomar agua: requiere comprender cuándo, cuánto y con qué se reponen los líquidos y electrolitos que el organismo pierde a lo largo del día.

“Muchas personas asumen que hidratarse bien es simplemente tomar agua cuando tienen sed, pero la hidratación efectiva debe ser proactiva, adaptada al estilo de vida, la actividad física y las condiciones ambientales”, explica Ana Cristina Gutiérrez, miembro del Consejo Consultor de Herbalife.

Una hidratación inadecuada afecta múltiples sistemas del cuerpo. Entre los efectos más comunes se encuentran:

Fatiga, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse y disminución del rendimiento cognitivo.

Disminución del rendimiento físico, calambres musculares y mayor riesgo de golpe de calor.

Estreñimiento, piel seca y reducción de la producción de orina.

“Cuando el cuerpo está bien hidratado, lo notamos en nuestra sensación de energía, capacidad de concentración y resistencia física. No es solo salud, es rendimiento diario”, añade la especialista en nutrición Ana Cristina Gutiérrez.

Las señales prácticas de una buena hidratación incluyen:

Orina de color claro o ligeramente amarillo.

Frecuencia de orina regular (cada 3–4 horas).

Ausencia de sed constante o boca seca.

Energía y concentración estables durante el día.

“Los productos de Herbalife buscan ofrecer soluciones prácticas para una hidratación inteligente, que no solo reponga líquidos, sino que contribuya al bienestar general, con ingredientes funcionales y sabores agradables”, concluye Gutiérrez.

Herbalife recomienda el consumo de agua como base principal de hidratación diaria, y bebidas con electrolitos en situaciones específicas como:

Ejercicio intenso o prolongado (>60 minutos)

Ambientes muy calurosos o húmedos.

Herbalife24® CR7 Drive está formulado con electrolitos y un mix de carbohidratos para apoyar la hidratación antes, durante y después del ejercicio físico, contribuyendo al rendimiento y a la recuperación.

No existe una fórmula única, pero una recomendación de consumo adecuado de agua es:

Mujeres adultas: ≈ 2.0 litros/día.

Hombres adultos: ≈ 2.5 litros/día

Herbalife ofrece opciones para mantener la hidratación con valor agregado:

Herbal Aloe Concentrado: Por su contenido de aloe vera, puede apoyar el sistema digestivo, y al ser preparado en agua es una alternativa al consumo de agua pura.

Té Concentrado de Hierbas: contribuye a la hidratación, tiene efecto termogénico temporal y aumenta la sensación de energía gracias a su aporte de cafeína. Además, es de bajo contenido calórico.

NRG: bebida instantánea a base de semillas de guaraná, té Pekoe Naranja (té negro) y té verde que brinda un impulso de energía gracias a su aporte de cafeína.

Beverage Mix: mezcla en polvo con proteína para preparar una bebida refrescante que ayuda a satisfacer el apetito.

CR7 Drive: bebida hipotónica con electrolitos, ideal para la actividad física.

Liftoff: tabletas efervescentes para preparar una bebida energizante con ginseng, cafeína y extracto de guaraná, sabor a granada y fresa.