Esta liga inició con 6 equipos de diferentes empresas, quienes se reunían en la cancha del hospital Bautista después de sus jornadas laborales, quienes compartían momentos de sano entretenimiento y de mucha camaradería.
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lunes, 28 de julio de 2025
Banpro promoviendo el deporte.
lunes, 5 de febrero de 2024
Claro promueve el deporte en jóvenes nicaragüenses.
El torneo se realizó en un ambiente familiar, lleno de emoción, alegría y pasión por el deporte rey de Nicaragua. Los jóvenes promesas del béisbol demostraron, a través de sus mejores jugadas, el talento y la disciplina, resultando campeón el equipo de Rivas con la representación de su equipo “Bravos”, del Barrio Popoyuapa, quienes se llevaron el trofeo de campeón.
“Claro Nicaragua, apoya activamente el talento juvenil de nuestro país, impulsando el deporte en sus múltiples disciplinas. Agradecemos a todos los participantes y a sus familias por unirse a este torneo. Los invitamos a estar atentos a nuestras futuras actividades deportivas a nivel nacional”, comentó Gilda Tinoco, gerente de comunicación corporativa de Claro Nicaragua.
martes, 24 de marzo de 2020
Rutinas de ejercicios para activarte en casa
2. Marcha levantando las rodillas mientras mueves los brazos hacia adelante y atrás por 30 segundos.
3. Haz 10 levantamientos de pantorrillas con las piernas separadas a la altura de los hombros y parándote en los dedos de los pies, mantén esta contracción por 1 segundo y luego vuelve a la posición original.
4. 10 sentadillas con los pies separados a la altura de los hombros y apuntando hacia fuera, luego haz como si te fueras a sentar en una silla –no más abajo ya que te puedes lesionar- y mantén esa posición por 1 segundo. Vuelve a la posición original siempre guiando el movimiento con las caderas.
5. Trota en el lugar, ojalá por 30 segundos
6. Repite esta secuencia, a tu ritmo, todas las veces que puedas, idealmente durante 10 minutos.
1. Marcha en tu lugar.
2. Sentadillas con los brazos levantados. Mientras bajas a realizar la sentadilla -a la altura de una silla- debes subir los brazos hasta que queden paralelos con el suelo y luego bajarlos cuando vuelvas a la posición original. Recuerda que este movimiento siempre tiene que ser liderado por las caderas.
3. Trota en el lugar.
4. Sentadillas profundas con press de hombros. Este movimiento se parte en la posición original de una sentadilla, pero con los brazos doblados a los lados del tronco con las manos hacia arriba. A medida que se baja hay que intentar llegar lo más atrás posible con las caderas, mientras que estiras los brazos hacia el techo y luego vuelves a la posición inicial parada con los brazos doblados.
5. Luego deberás realizar Jumping Jacks que son saltos en los que se parte con las piernas juntas y los brazos pegados a los costados del tronco y cuando saltas separas las extremidades. Las piernas se abren mientras que los brazos deben llegar a la altura de los hombros.
6. Estocadas estáticas de pierna derecha con levantamiento de brazos lateral. Pon el pie izquierdo adelante del derecho con una separación en la que quepan dos pies entre medio, luego baja la rodilla derecha hacia el suelo mientras levantas los brazos desde el lado del tronco.
7. Salta de un lado al otro.
8. Estocadas estáticas con pierna izquierda con contracción de hombros. Este se realiza en la misma posición que el 6to ejercicio, pero con el pie contrario adelante y mientras se sube y baja la rodilla izquierda se levantan los hombros.
A estos expertos del deporte y que estén dispuesto a ejercitarse a un nivel de intensidad elevado, Samantha Clayton los pone a prueba con una rutina TABATA*. Consiste en un protocolo establecido de entrenamientos de alta intensidad (HIIT) que requiere alternar episodios de ejercicio intensos con períodos de descanso. La duración del ejercicio es 20 segundos de ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de pausa, repitiendo continuamente por ocho segmentos del ejercicio deseado.
Ejercicio 1: sentadillas – 20 segundos
Descansa: 10 segundos
Ejercicio 2: zancada inversa de pierna derecha y salto con rodilla al pecho – 20 segundos
Descanso: 10 segundos
Ejercicio 3: zancada inversa de pierna izquierda y salto con rodilla al pecho – 20 segundos
Descanso: 10 segundos
Ejercicio 4: zancada lateral alterna -20 segundos 4 minutos, aunque sean increíblemente intensos, no son lo suficiente para muchas personas, y por lo general, es posible juntar tres o cuatro Tabatas con un descanso cada vez que se complete un set, haciendo que esta rutina completa dure unos 20 minutos.