Conoce 11 recomendaciones para mantener un estilo de vida adecuado

Desde 2020, cada 04 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Obesidad con el objetivo de dar visibilidad a esta problemática y buscar soluciones para afrontarla. Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la obesidad es uno de los principales factores de riesgo para numerosas enfermedades crónicas, entre las que se incluyen la diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, entre otras.

Susan Bowerman, directora de nutrición de Herbalife explica que más allá de alcanzar ciertas medidas y enfocarse en la pérdida de peso, es fundamental encontrar hábitos adecuados que fomenten una relación saludable con la comida, impulsen un estilo de alimentación consciente y hagan frente a esta problemática de manera sostenible en el tiempo. 

Así, a continuación, la experta en nutrición de Herbalife comparte 11 recomendaciones para lograrlo:

1. No te concentres solamente en la pérdida de peso: Prioriza mantener una dieta saludable, hacer ejercicio y mantener este equilibrio a lo largo de tu vida.

2. Establece y celebra tus objetivos: Reconoce cada logro por mantener un peso adecuado, ya que esto te permite ver hasta dónde has llegado, y no hasta dónde tienes que llegar. En lo que se refiere a perder peso, un ritmo lento y constante es lo mejor, aunque en ocasiones puede parecer frustrante. 

3. Evita las dietas de moda: Estas podrían hacer que pierdas peso temporalmente, pero no es una manera sana, ya que te arriesgas a perder masa muscular, en lugar de perder grasa corporal. Recuerda que la meta no solo debe ser perder peso, sino cambiar definitivamente tus hábitos.

4. Asegúrate de ingerir suficiente proteína: La proteína tiene un papel importante, ya que ayuda a controlar el hambre y a sentirte satisfecho. 

5. Incorpora refrigerios saludables: Hoy en día, los refrigerios contribuyen a casi una tercera parte de la ingesta diaria de energía. Tomar refrigerios con alto contenido de proteína puede ayudarte a sentirte satisfecho y podrían hacer que comas menos en tu siguiente comida. 

6. No reduzcas demasiado las calorías: Hacer dieta no es qué cantidad comes, sino qué es lo que comes, puesto que la elección de alimentos es lo que más afecta a la ingesta de calorías. Las dietas extremadamente bajas en calorías pueden retardar el metabolismo e inhibir la pérdida de peso.  

7. Realiza actividad física: Intenta practicar todos los días algún deporte o realizar por lo menos 30 minutos de actividad moderada. Incluye prácticas como preferir escaleras en lugar de ascensores, bájate dos o tres paradas antes de tu destino final y camina el resto del trayecto, etc.

8. Prepara comida saludable: Planear tus comidas con anticipación te ayudará a determinar qué ingredientes necesitas comprar y a surtir tu refrigerador con alimentos saludables. Además, puedes preparar previamente tus comidas para que no optes por comida rápida. 

9. Controla las porciones: Para reducir las porciones, intenta usar platos, vasos, utensilios y cucharas de servir más pequeños. También es bueno poner tu porción en un plato o tazón, en lugar de comer directamente de los paquetes.

10. Lee la etiqueta de los alimentos: Saber exactamente qué es lo que comes y bebes es importante cuando estás cuidando tu peso. Esto te ayuda a tener toda la información sobre las calorías, el contenido de nutrientes y también el tamaño de la porción. 

11. Opta por desayunos balanceados: Esta comida no solo te ayuda a controlar el peso, sino que también contribuye a mantenerte concentrado en tus actividades.  El desayuno debe incluir un equilibrio entre proteína, carbohidratos y grasa. Si tienes un horario apretado, considera prepararte un batido sano en lugar de depender de la comida rápida o de omitir por completo el desayuno.

ViewSonic lanza solución de display interactivo seguro y futurista con la serie de ViewBoard IFPG1

ViewSonic Corp., proveedor global líder de soluciones visuales, presenta su serie de displays interactivos ViewBoard® IFPG1; los cuales vienen sin programas de software preinstalados, lo que permite a las escuelas usar el dispositivo como lo necesiten y actualizarlo cuando quieran. Estos displays fueron desarrollados para ofrecer más flexibilidad y versatilidad, así como una solución preparada para el futuro en los salones de clases. Las escuelas pueden integrar perfectamente los IFPG1 en el hardware existente de las aulas y pueden usar sistemas operativos Windows o Android para operar el display.

Con un diseño intuitivo y funciones sencillas, los displays interactivos ViewBoard IFPG1 brindan a los administradores educativos y a los equipos de TI la flexibilidad de hacer más con presupuestos limitados pues no tienen programas de software preinstalados, lo que permite a las escuelas un mayor estándar de seguridad, menos vulnerabilidades y puntos de ataque. Los administradores pueden usar su propio software, de mercado masivo o propietario, y cuando sea el momento de actualizar, simplemente cambiar la PC externa o el dispositivo OPS por un display de nueva generación. 

Estos displays interactivos cuentan con una resolución nativa 4K Ultra HD y múltiples puntos de reconocimiento touch que permiten a los usuarios escribir, dibujar o realizar anotaciones en el panel simultáneamente, ya sea con los dedos o con lápices ópticos. Los displays IFPG1 vienen con tecnología opcional WriteAway™, la cual permite a los usuarios comenzar a utilizar la pizarra más rápido y sin un periodo de inicio. 

“La serie de displays interactivos ViewBoard IFPG1 permite a los educadores trabajar con la solución de cómputo de su elección, al tiempo que garantiza que las escuelas y los administradores aprovechen al máximo su inversión en hardware”, comentó Jeff Muto, director de la línea de negocios de ViewSonic. “Estos displays vienen con todas las funciones necesarias para un salón de clases interactivo, como tecnología multi touch y detección de toques para compartir y colaborar, así como altavoces para audio y varias opciones de conectividad. Debido a que estos displays no vienen con software preinstalado, las escuelas pueden disfrutar de un mayor nivel de seguridad y puntos de entrada reducidos para posibles ataques cibernéticos. Desarrollamos esta línea de displays interactivos para preparar el hardware a prueba del futuro. Las escuelas simplemente pueden cambiar su solución de cómputo cuando necesiten actualizarla en lugar de reemplazar todo el panel.”

ViewBoard Serie IFPG1:

- Disponible en 55, 65, 75 y 86 pulgadas con resolución nativa 4K Ultra HD (3840x2160) 

- Relación de contraste dinámico 6000:1 

- 20 puntos touch para Android, 40 puntos touch para Windows

- Superficie de panel de vidrio templado 9H, anti reflejo y antihuellas 

- 60Hz de tasa de refresco con 5ms de tiempo de respuesta y 400 nits de brillo

- Su conectividad incluye: HDMI 2.0, USB-C, RGB/VGA, RS232, 80pin OPS slot, RJ45, entrada y salida de audio

Claro premia a sus clientes con kits escolares

Claro Nicaragua, empresa líder en telecomunicaciones, reafirma su compromiso con sus clientes, a través de la promoción “Back To School Con Claro Prepago”, quienes recibieron kits escolares, con una gran variedad de artículos útiles en este regreso a clases.  

Para participar en esta promoción los clientes adquirieron una Sim Card con una recarga de C$70 a más o bien activaron su SuperPacks Todo Incluido de C$70 a más, en cualquier punto de venta a nivel nacional, y así de fácil disfrutaron de los grandes beneficios de ser Claro, y se llevaron uno de los trescientos kits escolares. 

“Claro Nicaragua, continúa premiando a sus clientes. En esta ocasión entregamos 300 kits escolares con artículos variados, como agradecimiento a la fidelidad de las y los nicaragüenses. Invitamos a todos nuestros usuarios a estar pendientes de las diferentes dinámicas y sorteos que premian su preferencia”, indicó Kenneth Silva, gerente de mercadeo de Claro Nicaragua.

Ganadoras de Remesas Xpress Banpro

Las señoras Joaida Palacios de Granada y Ledy Liseth Almendarez de Ocotal, Nueva Segovia fueron las felices ganadoras de la promoción “En Pro de tu felicidad” de la cuenta Remesas Xpress Banpro, siendo favorecidas con una motocicleta modelo XYI 150, mostrándose muy contentas y satisfechas por el premio. “Banpro si premia a sus clientes”, expresó con júbilo la Sra. Palacios. Ambas afirmaron que utilizarán las motos para uso personal e invitaron a los nicaragüenses a recibir sus remesas a través de Banpro, para que también puedan participar de las promociones.  

Por su parte, el Lic. Douglas Elizondo, vicegerente de Operaciones Financieras de la entidad bancaria, insto a recibir las remesas en Banpro por medio de sus diferentes canales de atención, como Call Center, sucursales, Agentes Banpro y otros ubicados en todo el país. “Con Banpro siempre van a ganar, ya que tenemos diferentes promociones en el transcurso del año”, agregó Elizondo.

Resolviendo el dilema de la salud digital: la visión de Samsung para una plataforma de salud inteligente.

Hoy, más que nunca, las personas están definiendo sus propios objetivos de bienestar. Desde mantenerse en forma o ganar más masa muscular, lograr dormir mejor o cuidar los problemas de salud física y mental personales o familiares, los objetivos de cada uno para mejorar la salud son diferentes. Pero una cosa es común: la gestión diaria y el camino hacia estos objetivos pueden ser complicados y desafiantes, y lo más importante - quien los define eres tú.

Por eso, en Samsung, trabajamos para capacitar a aún más personas para que administren su salud (y la de sus seres queridos) a su manera, con un enfoque integral pero simplificado para el bienestar cotidiano. Nuestra visión es mejorar la salud de miles de millones a través de atención conectada centrada en el hogar, conectando dispositivos, servicios y personas, como solo Samsung puede hacerlo.

Simplificando el bienestar al unir datos de salud dispersos

Uno de los mayores desafíos que enfrenta la industria de la salud hoy en día son los datos fragmentados y cómo reunirlos todos. Samsung está en una posición única para lidiar con esto con uno de los ecosistemas de dispositivos conectados más grande y diverso. Ahora, con Samsung Health, estamos conectando diferentes dispositivos y soluciones de socios dentro de una plataforma cohesiva, lo que simplifica el seguimiento de las condiciones de salud en un dispositivo vestible Galaxy.

Al recopilar datos a través de tecnología de sensores avanzada, recibirás una comprensión más profunda y holística de tu salud con insights perfeccionados y datos de salud de terceros integrados. Y como siempre, tus datos personales en los dispositivos Galaxy permanecen seguros gracias a la plataforma de seguridad Samsung Knox.

Convirtiendo datos en insights significativos con el poder transformador de la IA

Como cualquier buen modelo de datos, es clave cómo aprovechas la información. En esta nueva era móvil de IA, Samsung se centra en permanecer a la vanguardia de la maximización de la información. Con la IA, la tecnología más transformadora del siglo, los usuarios recibirán información más personalizada y experiencias de salud adaptadas a través del extenso conjunto de datos globales de 64 millones de usuarios activos mensuales de Samsung Health. Y si bien el viaje de bienestar de cada usuario es único, creemos que todos comienzan de la misma manera: obteniendo una comprensión más profunda de su salud a través de conocimientos más completos, que abarcan el mayor tiempo posible.

Es por eso que continuamos creando una cartera de herramientas que ayuden a realizar un seguimiento de salud de manera conveniente, continua y precisa. Este enfoque cobra vida en nuestra cartera de dispositivos vestibles con funciones próximas como My Vitality Score  y Booster Card , que combinan más datos con nuevos análisis inteligentes para ofrecer una orientación aún más personalizada y práctica en todos los momentos.

Dándole vida a todo con una buena noche de sueño

Con más datos y mayor inteligencia, los usuarios recibirán aún más insights sobre soluciones integrales de bienestar preventivo, comenzando por el sueño. Hemos desarrollado una variedad de funciones que ofrecen a los usuarios una comprensión más profunda de la calidad de su sueño y otros aspectos de su salud. Por ejemplo, la función de apnea del sueño, que recientemente ha recibido la autorización ‘De Novo’ de la FDA de EE. UU., detectará signos de apnea obstructiva del sueño de moderada a grave – y, a menudo, no diagnosticada ni tratada –, una condición médica crónica, para que puedan abordarla con su proveedor de atención médica.

Este es solo el comienzo. Estamos trabajando con socios para conectar estas capacidades con soluciones y servicios del mundo real que amplíen el acceso a la atención médica en el hogar. Por ejemplo, puedes crear un ambiente de sueño óptimo con un colchón inteligente que pueda ajustar las temperaturas de sueño ideales para el descanso.

El futuro del bienestar está en tus manos

Samsung reconoce que obtener un conocimiento profundo de la salud personal puede generar importantes beneficios de bienestar a largo plazo para nuestros usuarios. Mientras buscamos cumplir nuestra visión de brindar a los usuarios un enfoque integral pero simplificado para el bienestar diario, nos damos cuenta de que la elección es un factor importante. Obtener información precisa, detallada y avanzada sobre las condiciones de salud personales es la base para ayudar a realizar un mejor seguimiento y acción del cambio.

Los dispositivos móviles se convertirán en el principal punto de acceso para la IA y, a través de Samsung Galaxy, con nuestra amplia y completa cartera de productos, herencia de innovación y filosofía de colaboración abierta, estamos bien posicionados para acelerar su expansión global. Es por eso que estamos encantados de presentar Samsung Galaxy Ring a finales de este año, llevando las innovaciones acumuladas de Samsung al formato más pequeño para un uso cómodo en todo momento. Como nueva incorporación a nuestra cartera de dispositivos vestibles, el Galaxy Ring ofrecerá a los usuarios una forma completamente nueva de simplificar el bienestar diario, brindándoles mayores insights y más formas de entenderse a sí mismos día y noche. Con Galaxy Ring, los usuarios pueden disfrutar de una experiencia inigualable durante cada paso de su viaje de bienestar, todo ello en sintonía con la visión más amplia de Samsung de una plataforma de bienestar digital más conectada, integrada y fluida.

Samsung continuará enriqueciendo y ampliando las experiencias Galaxy AI en nuestras categorías de productos y colaboraciones para presentar experiencias móviles que desafíen la imaginación. El lanzamiento de Galaxy Ring es solo una de las muchas iniciativas de Samsung que ejemplifica esto y cumple con nuestra visión de mejorar la salud y el bienestar de miles de millones, comenzando en casa, contigo. A través del poder de la inteligencia, las asociaciones y la tecnología avanzada, estamos ayudando a más personas a comprenderse mejor a sí mismas y a realizar pequeños cambios que tienen un gran impacto todos los días. Con esto, el poder de Galaxy AI y muchas más soluciones y actualizaciones interesantes de salud y bienestar en el horizonte, estamos ansiosos a que veas lo que tenemos reservado.